Burns on Track

Formaufbau-Trainingstabelle, aktualisiert um die gerade
absolvierte Einheit. Um Ihnen mal einen Eindruck zu vermitteln,
was der Intensitäts-Index von 12,21 bedeutet:

Ab etwa Minute 10, beginnende Schweißperlenbildung auf der
Stirn, nach derzeit 45 Minuten ist der ganze Oberkörper übersät
damit. Die Eigenheit von Kraftausdauertraining liegt darin, dass
man nicht, wie beim Bergfahren/-Laufen irgendwann zum Keuchen
anfängt, weil der Sauerstoffbedarf für den Stoffwechsel nicht mehr
ausreicht. Beim Kraftausdauertraining geht man immer wieder in
den sogenannten anaeroben Bereich, der bezeichnenderweise !
eben auch (kurzfristig) ohne optimale Sauerstoffversorgung funk-
tioniert, somit nur für (herz)gesunde Menschen empfehlenswert.

Also ist die Atmung stark erhöht, aber eben nicht das typische
Keuchen. Kraftausdauertraining zeichnet sich dementsprechend
durch stark brennende Muskulatur aus und daraus resultierend
eine Sauerstoffschuld, die man, je besser trainiert man ist, inner-
halb immer kürzerer Zeit ausgleichen kann.

Somit nach den immer härter werdenden Sätzen eine lohnende
Pause einlegen (ca. 15-30 Sekunden). Diese Pausen verringern
den Intensitätsindex, der natürlich eine starke Zeitkomponente
hat  (Mechanische Leistung = Kraft x Weg / ZEIT !!!!), damit ist klar,
dass die Intensität hauptsächlich vom Tempo der GENORMTEN
auszuführenden Einheiten abhängt und vor allem von der steten
Reduzierung der Erholungszeit.

 

die Zunge raushängt.

Die biologische Uhr ist abgelaufen, die physikalische nicht.
 

für ein zeitaufwändiges Qualitätsfoto einzulegen, obwohl man
noch 160 km vorm Vorderrad hat, das erfordert gute Nerven
oder leistungsfähige Lampen, am Besten beides.

Wie man an der Pflanze auch leicht ersehen kann, war
das Jahr bereits weit vorangeschritten, der Tag penetrant
zeitgeizig, der nächste Anstieg lauerte, er nahm zusätzlich
überproportional von der Uhr, danach noch ein Fototermin,
Solaris mit Zornesröte im Gesicht, spät, sehr spät nahm
ich dann die letzten 120 km in Angriff. Die letzten 80 km
dann fast schon traditionell in der Dunkelheit.  

ich gerade umrundet hatte. Fast 350 km standen am Ende
auf dem Tacho, viele Kilometer auf Naturstrecken, und
in Summe etwa zwei mittlere Alpenpässe an Höhen-
unterschied.

Herbstzeitlose, die im zeitigen Frühjahr die Laubblätter
bildet, die gelegentlich mit dem Bärlauch verwechselt
werden, im Mai/Juni riesige Früchte bildet und im August
bis Oktober zu blühen beginnt. So einen Zyklus kenne
ich von keiner anderen Pflanze, somit etwas Besonderes,
und ich mag alles ganz besonders gern, was sich nicht
an Regeln hält, sofern es legal ist.

 

Für Viele wird der Druck immer stärker, sich um ein
geeignetes Geschenk bemühen zu müssen.
Tipp eines rational denkenden Experten an
verzweifelte Männer:

Schenken Sie Ihrer Frau nur Dinge, die für die eheliche
Gemeinschaft einen langfristigen Benefit bedeuten,
also Staubsauger, Kochgeschirr, Handtücher ..... usw.

Kochbuch geht gar nicht (Indirekte Kritik).

Für die weihnachtliche Stimmung sorge ich mit diesem Bild,
das Sie Ihr am heiligen Abend zusätzlich auf Ihr iPad
projizieren können, mein Ok haben Sie.

 

Hier hast ein Bild, lass Dir dazu was einfallen (Standup)

Ich sehe eine saure Frucht (Preisselbeere), ich sehe
Besenheide. Saure Frucht und alter Besen bringen
mich auf die Vorstandsvorsitzende der Deutschland GbR.

Neuester Beweis Ihrer gnadenlosen Unfähigkeit hat
etwas mit der Zahl 150 Millionen zu tun, mehr Schreibzeit
möchte ich dieser Person nicht zugestehen.

Neue Besen täten auch Deutschland gut, neidvoll nach
Österreich guck :-(

 

Abnehmend oder zunehmend, das ist doch die Frage,
die den Kleinsparer interessieren sollte, oder auch:

Wie bekommt meine Göttin Luna den JoJo-Effekt in
den Griff ? Woran liegt es, dass Sie einmal kugelrund,
dann wieder gertenschlank daherkommt ?

 

Ein heißes Teil mit großer Ausstrahlung.
 

Purpur-Leistling oder auch Schweinsohr.

Entwarnung, ein einzelnes Schweinsohr hat keine
gespaltenen Hufe und käut weder wieder noch nicht.

Was bin ich froh um die Aufklärung, u.a. durch die
Physik, diesen orthodoxen Kindergarten nicht
angehören zu müssen. Wer den Unterschied
zwischen Intelligenz und Bildung empirisch er-
fahren möchte, der unterhalte sich mit Religions-
Eiferern jedweder Glaubensrichtung. Sie stehen
vor diesem Diskutanten und finden keine Wider-Worte,
weil Sie sich abrupt auf einem irrationalen Niveau
wiederfinden, vergleichbar mit einer hysterisch
argumentierenden Frau. Da können Sie nicht mehr
mit Logik operieren, nur noch mit Abwenden oder
im letzteren Fall, mit Ertragen.  

"Wir wollen hier keine Berliner Verhältnisse !"

Putschdeburns:

"Freiheit für Bayern !"

 

Länderfinanzausgleich oder "Poor and sexy sucks"  

Nicht mit mir ! Hier der zweite Versuch.  

es noch einmal genehmigen sollte, geplante Bergtour, nach
vorhergehender Anfahrt mit meinem Radl über 120 km. Von
links unten (Raddepot auf etwa 1.300 - 1.400 m) zum Sattel,
rechts der Bildmitte. Von dort stets am Grat bis zum höchsten
Punkt links oben. Diese Einheit braucht absolut schneefreie,
trockene Bedingungen (wegen meiner Laufschuhe), somit
wohl eher eine Tour für den frühen Herbst (Sept)  

Sie lieben den Frost, sie wachsen immer ganz besonders
um Weihnachten, und zwar dann, wenn es, wie so häufig
und auch in diesem Jahr wieder, einen Temperatursprung
nach oben gibt, der den Schnee schmelzen lässt.

Schaun`s doch mal beim Spaziergang an den Weiden nach,
ob`s was finden. Wenn ja, dann prüfen, ob sie einen samtigen
Fuß haben, denn dann handelt es sich um den schmackhaften
Samtfußrübling, ein Pilz, der bei mir am Weihnachtstag
traditionell auf den Teller kommt.

Zusammen mit dem weitgehenden Verzicht auf die typischen
Süßigkeiten könnte es dieses Jahr glatt gelingen, mit ganz
wenig Übergewicht in die Saison zu starten. Beim Blick in
den Spiegel ist jedenfalls noch nicht viel zu sehen, obwohl
ich den Trainingsumfang wetterbedingt deutlich runtergefahren
habe, die Energiezufuhr aber nicht. Merke deshalb für immer
und ewig: Es kommt vor allem auf das WAS an, und weniger
auf das WIEVIEL !  20% Diabetiker (reale und latente)  legen
Zeugnis davon ab, dass es in dieser Industriegesellschaft
dramatisch an körperlicher Intelligenz fehlt.  

Rund 2000 Jahre später erst erschließt sich uns die
Bedeutung dieser Botschaft einer untergegangenen
Hochkultur.  




 

die Botschaft für ein Zeichen der Versöhnung von
Orient und Okzident ? Linker Gutmensch ?

Schon bei den Römern herrschte Political Correctness,
und so benutzten Sie für den im Kontext negativ besetzten
Begriff "Feuer" eben Licht, um uns zu warnen, nach dem
bewährten Volks-Suizidverfahren:  
"Toleranz ist die letzte Tugend einer untergehenden Kultur !"

Anis hieltet Ihr ja bisher auch für ein orientalisches Gewürz.
Irren ist menschlich, Irrsinn leider auch :-(
           

 

Ja das Foto auch, aber ich meine unsere Quotenafrikanerin.
A bissal doof ist sie aber, so scheint es. Vor einigen Wochen
hab ich Ihr das prall gefüllte Portmonee nachgetragen, heute
eine Tube Zahnpasta (eine von der höherpreisigen Sorte).

Zwei Fotos, das erste aus dem eigenen Garten im Abendlich,
für Frauen, die weiße Blumen mögen, und da kenn ich mindestens
eine, und was eine mag, das mögen vermutlich auch andere.

Ein besseres Bild für die Beziehung Floras zu Ihrem großen
Verehrer habe ich nicht. Leider nur platonisch möglich, aber
Sie kann mich leiden, und das kann man im Bild, mit etwas
Phantasie, deutlich erkennen.

 

Junger Präzisions- und Prädikatsbohrer, zu dem ich
großes Vertrauen habe. Handschlag, "Schau Dir mal
den 26er an, besteht da Handlungsbedarf ?"
Nach 5 Minuten, einmal rundrum, Spiegel in die Hand
gedrückt bekommen, "Do schau hi, ein kleiner Teil
abgesprengt, muss ma nix macha, soll ma no den
Zahnstein wegmacha ?" Ich: "A bissal Aua muas sei"

Danach traditionell noch mein Bericht über die Foto-
und Radsaison (Er fährt selber und macht auch gute
Fotos, die man bei der Behandlung stets vor dem
Kopf hat, damit man wohl ruhiger wird). Die halbe
Praxis hört da immer interessiert zu.

Schwarzer Nachtschatten am Tegernsee (Nordufer).
Deutlich ist die Verwandtschaft zur Kartoffel sichtbar.
Aus Mitte 11/2015, dem Jahrhundertwinter, an dem
zum 31.12. die Leberblümchen blühten.
 

hier noch pflichtbewusst, zu künden von der längsten
Nacht, danach Freunde dieses Threads geht es gen
Frühling. Deshalb zeigt Mr. Burns schon mal auf, wie
es dort botanisch so ausschaut, falls es der ein oder
andere, ob dieser trostlosen Wetterlage, vergessen
haben sollte.

Sternhyazinthe

 

Aufwärmen und dann kommt der Mann mit dem Hammer
beim Training. Es gilt, ihm den Hammer am Ende abzunehmen.

Eine epische Band mit Epizentrum Freddie Mercury ! Was für
klägliche Musik (Sprech"Gesang") dagegen heutzutage, das
ist sowas von traurig und in meinen Ohren eine akustische
Zumutung.

.....und los geht`s !


 

47` bei 12,21 Intensitätsindex. Einzig der rhythmisch wiederkehrende
hohe Blutdruck zum Ende jedes Satzes ist von Nachteil, das ist aber
bei Kraftausdauertraining nicht ganz so arg, wie bei reinem Krafttraining.

Ist der steigende Belastungsumfang und die Belastungsintensität aber
im harmonischen Einklang, also ohne Überforderung !!, dann sinkt der
Blutdruck trotzdem im Laufe der Zeit, die Belastungsverträglichkeit
steigt in einem Bereich, den man durch reine Ausdauerbelastung nie-
mals erreichen kann.

Im Vergleich zu einem reinen Ausdauersportler macht sich das vor
allem im Antritt, Zeitfahren und damit ganz allg. im Bereich der hohen
und höchsten Übersetzungen bemerkbar.

Die reine Ausdauerbelastung dagegen ist eine Zeitfrage, vor allem
im Radsport (Stoffwechsel). Diese auf ein wirklich hohes Niveau zu
heben, dafür hat man heute kaum mehr die Möglichkeit (Arbeitsbelastung)

Kann man beides kombinieren, und hat die notwendige Zeit UND
Motivation, dann sind auch im gesetzten Alter noch ungewöhnliche
Leistungen möglich.

Hier beim Aufstieg zur Benediktenwand ca. 1.800 m,
somit 260 km mit dem Tourenrad, relativ anspruchsvolle
Bergwanderung über knapp 1.200 m Höhenmeter, nebst
Fotoexkursion, die man, speziell bei mir, nicht unbedingt
als Erholungsphase anrechnen kann. :-)

 

 

Erstaunlich, dass selbst im Bildungskanal des ZDF,
Morgan Freeman Dornen an Rosen zu Vergleichs-
zwecken nutzte. Wo blieb da die Moderation, das
Korrektiv, um derlei Falschinformationen zu unter-
binden, so wie es z. Bspl. bei Ariva vorbildlich gehand-
habt wird ? Ich war entsetzt !

Rosen haben keine Dornen, Rosen besitzen Stacheln !
Merkt Euch das mal endlich, Ihr Pappnasen.

Hier im Bild sehen Sie einen Stachel mit völlig
verzerrtem Sonnenuntergang. Der Stachel ge-
hört zu einer Wildrosenart und NICHT zu einem
Hagebuttenbaum. Hagebutten sind die Früchte
von Wildrosen, daraus macht man Juckpulver
und versenkt dieselben im Kragen von Personen,
die man nicht grüßt, also grüne Deutschrassisten
und linke SED-Leute ;-)  

In #5224 zu Zeiten, als ich noch zeitig die Stadt passierte,
und hier meist gegen Mitternacht. Bis zum heimatlichen
Ziel sind noch etwa 1h Fahrzeit zu absolvieren. Dies gilt
aber nur dann, wenn ich nicht noch bei meinem Quoten-
Obdachlosen stehen bleibe und/oder bei der Nachtigall
außerhalb der Stadt. Ersterer pennt aber meist schon,
Herr Nachtigall begibt Konzerte erst ab Ende April.  

Sie durften wählen, wählten aber wieder falsch.
Die wollen Demokratie partout nicht verstehen.

Hallo Putschdämon und Ihr Katalanen !

Demokratie heißt übersetzt:
"Demonstration der Herrschaft"