Kampf den Kilos! Bewegt euch!!

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neuester Beitrag: 01.08.08 12:16
eröffnet am: 29.07.08 10:25 von: FloS Anzahl Beiträge: 59
neuester Beitrag: 01.08.08 12:16 von: DeathBull Leser gesamt: 8769
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29.07.08 10:50
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179550 Postings, 8453 Tage GrinchNa na Kiste halt,

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Ich bin Franke! Danke!

29.07.08 10:51
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31082 Postings, 8457 Tage sportsstarMach mal Halbgas, admin

hier lesen Frauen mit...
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The true man wants two things: danger and play. For that reason he wants woman, as the most dangerous plaything.
(Friedrich Nietzsche)

29.07.08 10:53

33960 Postings, 6044 Tage McMurphyGrab den Garten um, fäll Bäume mit der Axt

oder hol die Kiste Bier zu Fuß.
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Wann wirds mal wieder richtig Sommer? R.C.

29.07.08 10:54

2213 Postings, 6568 Tage FloSKiste wie Kante??

29.07.08 10:55
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179550 Postings, 8453 Tage GrinchEin Kühlschrank mit ner Mandarine obendrauf!

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Ich bin Franke! Danke!

29.07.08 10:56
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20343 Postings, 7981 Tage adminich hab am wochenende einarmiges

reißen in der 0,3 literklasse geübt!

war ganz erfolgreich, ich konnte hintenraus lang bleiben!
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Ich habe keine Lösung, aber ich bewundere das Problem.

29.07.08 10:56

2213 Postings, 6568 Tage FloSund zwei Zahnstochern als Unterbau?





denn Beine trainieren ist ja "out" hihi  

29.07.08 10:59
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20343 Postings, 7981 Tage admindas hab ich noch von früher...

beine halten genug aus!
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Ich habe keine Lösung, aber ich bewundere das Problem.

29.07.08 16:13
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31082 Postings, 8457 Tage sportsstar@ FloS

da du ja ne Meinung haben wolltest.

Sowohl WO A als auch B bringen schon ein wenig...aber nur sehr, sehr kurzfristig und nicht wirklich viel. Es gibt kein Workout, bei dem du in 14 oder 30-Tagen wirkliche "Erfolge" siehst. Vorallem nicht so, wie beschrieben. Meines Erachtens lediglich dazu geeignet ein wenig die Grundmuskulaturen zu kräftigen und den Leistungsumsatz etwas zu erhöhen. Ein bisl abnehmen könntest du durchaus dabei, kommt allerdings auch auf den individuellen Körperbautyp und andere genetische Aspekte an. Wie ist dein Trainingszustand? Verbrennst du allgemein gut? Legst du schnell Muskelmasse zu - vor allem wenn du das ganze mit erhöter Eiweißzufuhr durchziehst? Etc pp.. kann sein, dass der eine davon zwei Kilo abnimmt, der andere wiederum sogar zwei, drei Kilo zu.

Die WOrkouts als solche sind so Basic-Programme...allerdings gerade Freihandelübungen für absolute Anfänger eher weniger geeignet, weshlab man dann (fast) immer auf die Alternativvorschläge mit Geräten ausweichen sollte. Der Umfang ist eigentlich zu niedrig in allen Workouts...ich würde es alles anders aufteilen...und auch die AUsdauereinheiten noch hintendran setzen bzw. anders splitten.

Zu 1. Ausdauer
Ziemlicher Quatsch, aber eben weit verbreitete Meinung...

Zu 2. Ernährung
Auch das handle ich anders

Zu 3. Regeneration
dito


Dennoch viel Spaß. Und merke: alles hilft mehr als gar nichts! ;o)

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The true man wants two things: danger and play. For that reason he wants woman, as the most dangerous plaything.
(Friedrich Nietzsche)

29.07.08 16:35

6383 Postings, 8333 Tage SchwachmatDie Zukunft liegt in der Kombination

Kraft, Kondition, Ausdauer.

Der sinnlose Aufbau monströser Muskelmassen bringt nichts und auch der erhoffte Effekt Frauen damit zu beeindrucken ist eher eine Fehlannahme.

In diesem Sinne empfehle ich eventuellen Freunden des Muskelaufbaus das Training danach auszurichten (v.a. Laufen, Radfahren, Rudern, Krafttraining mit Eigengewicht wie Liegestütze und Klimmzüge, Gymnastik etc).

Bodybuilder und Gewichtheber schaden ihrer Gesundheit langfristig eher, als das es ihnen Zugute kommt (keine Ausdauer, keine Kondition, schwaches Herz, Unbeweglichkeit, Häßlichkeit ehemaliger Muskelmassen im Alter)...
Die nicht nur im körperlichen Sinne, sondern weit darüber hinaus reichend.  

   

30.07.08 10:04

2213 Postings, 6568 Tage FloSTrainingszustand ist ganz gut

Erfahrung beim Krafttraining habe ich aus meiner Zeit als aktiver Squasher.
Gehörte als Trainingseinheit dazu mit Kniebeugen etc.

Ich habe gedacht, dass ich damit, nach einer längeren Pause innerhalb von einem Monat auf eine gesunde Art 3-4 kg abnehmen, bzw. umwandeln kann.

Verbrennung   durchschnittlich(kann nicht behaupten, dass es unglaublich schnell geht)
Muskelzunahme geht überdurchschnittlich schnell.


Was den Punkt Ausdauer betrifft, so habe ich halt die Copy&Paste-Funktion genutzt.

Meines Erachtens ist es allgemein so, dass du mit großer Anstrengung auch viel Fett verbrennst, zwar dabei nicht mehr das optimale Verhältnis zwischen Fettverbrennung und kurzfristig verfügbarer Energie genutzt wird.
Ist das falsch?
Wie ist es tatsächlich?

Wie sieht es bei dem Punkt Ernährung aus?
Was sollte ich essen, wie oft?
Eiweißpräparate?

Und in der Regenerationsphase?
wie schauts da aus?  

30.07.08 10:12
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20343 Postings, 7981 Tage adminmein trainingszustand ist schlecht

und mein hunger auf chips und mein durst auf bier groß.
versuche z.zt. 2 mal de woche ausdauersport zu machen.
entweder laufen, nordic blading, oder mit dem bike in den wald. alles minimum ne stunde und mit pulsuhr.
beim nb hab ich so nen durchsch. puls von 150, beim laufen auch in der gegend knapp drunter, beim biken stark abhängi von der strecke.

aber mein bauch bleibt hartnäckig!
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Ich habe keine Lösung, aber ich bewundere das Problem.

30.07.08 10:19

14644 Postings, 8631 Tage lackiluhier meine Empehlung echt Klasse

einfach Super.  
Angehängte Grafik:
31oomr3360l__sl500_aa240_.jpg
31oomr3360l__sl500_aa240_.jpg

30.07.08 10:20

50950 Postings, 7670 Tage SAKUBewerbung für den

Schlimmsten Thread 2009 angekommen!

*fg*
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Der Sinn meines Daseins besteht nicht darin, so zu sein wie du es gerne hättest!

30.07.08 10:21
1

20343 Postings, 7981 Tage admin@lacki

kenn ich von meinem physio...
aber das was du da postetes ist ein nicht sonderlich gutes billigprodukt :-)
und die guten sind sauteuer!
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30.07.08 10:24

2213 Postings, 6568 Tage FloSSaku

schlimmes Erlebnis in der Kindheit?
:D:D


Was ich mit Trainingszustand meine ist, dass ich mich noch bewegen kann und willig bin auch etwas zu machen =))

 

30.07.08 10:29
1

50950 Postings, 7670 Tage SAKU@flos:

Ooooch du... wie soll cih es sagen... Bewegung, Sport gar, nööö, das steht nciht wirklich auf Platz eins meiner persönlichen Rangliste der Dinge, die ich gerne tue ;o)
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Der Sinn meines Daseins besteht nicht darin, so zu sein wie du es gerne hättest!

01.08.08 09:12
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2213 Postings, 6568 Tage FloSArgh

Ich kann mich nicht mehr bewegen, bin ein einziger Muskelkater  

01.08.08 09:35
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20343 Postings, 7981 Tage admindavon steht nichts in deinem plan!

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01.08.08 11:29
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31082 Postings, 8457 Tage sportsstargrins

ja, wenn man lange nichts gemacht hat und dachte man sei eingerostet, fühlt man sich mit so einem Muskelkater doch endlich mal wieder richtig lebendig, oder?! *gg*
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(Friedrich Nietzsche)

01.08.08 11:31

2213 Postings, 6568 Tage FloSDas größte Problem

bereitet mir mein rechter Arm =))

kein Strecken und kein beugen =))
 

01.08.08 11:36
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31082 Postings, 8457 Tage sportsstarWieso nur der rechte?

Split-Training sollte nicht heißen: erste Woche mit rechts, zweite Woche mit links trainieren...
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The true man wants two things: danger and play. For that reason he wants woman, as the most dangerous plaything.
(Friedrich Nietzsche)

01.08.08 11:38
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50950 Postings, 7670 Tage SAKUErst Trainiert und dann Mast...

...
























...en eines Dreimasters gestrichen oder wie?!
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01.08.08 11:49

20343 Postings, 7981 Tage adminalso ich kann mir das nicht anfangen

ich muß ja nächste woche bier trinken...
das ist ja auserhalb des plans.
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01.08.08 11:51

2213 Postings, 6568 Tage FloSjjojo

rechter arm ist nicht so trainiert wie der Linke wg. Squash!  

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