Weihnachtsspeck ? Die Top-10 zum Kaloriensparen

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neuester Beitrag: 28.01.08 20:32
eröffnet am: 16.01.08 10:28 von: Chilly Anzahl Beiträge: 88
neuester Beitrag: 28.01.08 20:32 von: kiiwii Leser gesamt: 4264
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16.01.08 10:28
6

6342 Postings, 4808 Tage ChillyWeihnachtsspeck ? Die Top-10 zum Kaloriensparen


Es gibt zwei Wege, um abzunehmen: Erstens mehr Kalorien verbrennen und zweitens weniger Kalorien essen. Das klingt eigentlich ganz einfach. Aber warum ist es so schwer, dauerhaft abzunehmen?

Unsere 10 besten Tipps zum Kaloriensparen sind einfach zu befolgen und in den Alltag einzubauen ? da gibt es keine Entschuldigung mehr...


Moderation
Moderator: cs
Zeitpunkt: 28.01.08 16:56
Aktion: -
Kommentar: Hinweis: Einwilligung des Autors wurde von Chilly eingeholt und liegt vor.

 

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Leben und leben lassen - gibt's das bei ARIVA?
NÖ !

A fanatic is one who can't change his mind and won't change the subject. (Churchill)

16.01.08 10:29
4

39987 Postings, 5249 Tage biergottwillst du denkideen??

Nu denn mal los!  ;)  

16.01.08 10:29
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6342 Postings, 4808 Tage Chilly1. Light geht vor!

Wählen Sie die leichtere Variante der Lebensmittel, die Sie normalerweise essen. Verwenden Sie statt  Vollmilch lieber fettarme Milch und sparen Sie dabei ca. 56 kcal und 6,5 g Fett an einem Tag bei einem Milchverbrauch von  ¼ Liter pro Tag. Auf diese Weise sparen Sie ca. ½ Kilo Körperfett.

Diese Fettspar-Methode ist bei vielen Lebensmitteln möglich, z.B. bei Joghurt, Margarine, Mayonnaise, Salat-Dressing. Und sogar Chips gibt ?light?, z.B. Ofenchips. Das Lesen der Kalorienangaben auf der Verpackung ist der erste Schritt in Richtung Wunschgewicht. Aber auch hier ist Vorsicht geboten, denn ?fettarm? ist nicht immer auch gleich ?kalorienarm? und Produkte mit dem Hinweis ?Diät? sind keinesfalls immer kalorienarm, hier wird lediglich auf Haushaltszucker verzichtet.
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16.01.08 10:30
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6342 Postings, 4808 Tage Chilly2. Leichter Snacken!

Warten Sie nicht bis Ihr Hunger so groß ist, dass Sie alles essen würden, was sich in Ihrer Nähe befindet, sondern planen Sie was Sie essen! Nehmen Sie sich Ihren eigenen Snack mit zur Arbeit, so sind Sie nicht auf das kalorienreiche Angebot des Kiosks oder des Bäckers an der Straßenecke angewiesen. Leichte Zwischenmahlzeiten können beispielsweise Obst, ein belegtes Vollkornbrot, ein fettarmer Joghurt mit etwas Müsli, Gemüsestreifen mit einem leichten Quarkdip oder etwas Trockenobst sein.
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16.01.08 10:31
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6342 Postings, 4808 Tage Chilly3. Frühstücken Sie!

Es mag unlogisch klingen, wenn man sagt ?Essen Sie, um abzunehmen?, aber laut einiger Studien kann ein Frühstück Heißhunger während des Tages vorbeugen. Außerdem wird durch ein Frühstück der Stoffwechsel in Gang gebracht und der Körper beginnt Kalorien zu verbrennen.
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16.01.08 10:32
1

5671 Postings, 4823 Tage LarsvomMarsPluralis Majestatis? Oder wer ist wir?

Und die Quelle? Manche lernen es nie *g*
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Ministerium für außerplanetarische Angelegenheiten/
Außenkolonienkontaktdienst

16.01.08 10:32
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6342 Postings, 4808 Tage Chilly4. Richtig gekocht ist halb abgenommen!

Setzen Sie weniger frittierte Gerichte auf Ihren Speiseplan und reduzieren Sie Ihren Öl- und Bratfettverbrauch. Pommes frites lassen sich fettärmer im Ofen zubereiten. Braten in einer beschichteten Pfanne ist ohne viel Fett möglich. Auf die Zubereitungsart kommt es an: frittieren und braten war gestern, ab heute wird gekocht, gedünstet und gegrillt.
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16.01.08 10:33
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6342 Postings, 4808 Tage Chilly5. Verstecktem Fett auf der Spur!

Verzichten Sie mehr und mehr auf Fertiggerichte und verarbeitetes Fleisch. Denn hier versteckt sich oft mehr Fett, als man auf den ersten Blick vermuten würde, dies gilt insbesondere für Würstchen, Streichwurst und Aufschnitt wie Salami usw. Schauen Sie auch hier immer auf den Kaloriengehalt und schneiden Sie Wurstscheiben dünner und sichtbares Fett vom Fleisch ab. Wählen Sie beim Fleischkauf möglichst fettarme Sorten wie Geflügelfleisch.  
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16.01.08 10:34
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6342 Postings, 4808 Tage Chilly6. Eine leichte Vorspeise!

Beginnen Sie jede Mahlzeit mit einem großen Salat oder einer großen Schüssel Gemüsesuppe (auf Brühebasis, keine Cremesuppen), um den Hunger beim Hauptgericht zu bremsen.
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16.01.08 10:34
1

6342 Postings, 4808 Tage Chilly7. Reduzieren Sie die Portionsgrößen!

Wenn Sie dazu neigen, eher große Portionen zu verzehren, versuchen Sie, Ihre gewohnten Portionen um ein Drittel zu reduzieren. Dies hat nicht nur den Vorteil, dass Sie Kaloriensparen, sondern auch, dass Sie sich nach dem Essen nicht übermäßig satt und träge fühlen. Essen Sie langsamer und bewusster, so können Sie Ihr Sättigungsgefühl besser wahrnehmen. Mit der Zeit werden Sie sich an Ihre neue Portionsgröße gewöhnen.
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16.01.08 10:36

6342 Postings, 4808 Tage Chilly8. Es darf ruhig mal ein Rest auf dem Teller

bleiben!

Auch wenn Sie etwas auf Ihrem Teller zurücklassen, wird es am nächsten Tag nicht zwangsläufig schlechtes Wetter geben! Hören Sie stattdessen auf Ihr Sättigungsgefühl, denn wenn Sie satt sind, sind Sie satt. Sie brauchen die Reste ja auch nicht wegzuschmeißen, heben Sie sich etwas für den nächsten Tag auf oder frieren Sie eine Portion ein. Auch in Restaurants können Sie Reste mitnehmen und zweimal genießen anstatt sich einmal übermäßig den Bauch vollzuschlagen.
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16.01.08 10:36

6342 Postings, 4808 Tage Chilly9. Lesen bildet!

Fangen Sie an, die Etiketten auf den Lebensmittel zu lesen! Das mag zu Beginn etwas lästig sein, aber Sie werden überrascht sein, was sich in manchen Lebensmitteln für Fett- oder Zuckermassen verbergen. Lesen Sie Artikel über Ernährung und Lebensmittel in Zeitungen, Magazinen und im Internet, mit Ihrem erworbenen Wissen werden Sie nicht so leicht in die Fänge der Werbung geraten.
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Leben und leben lassen - gibt's das bei ARIVA?
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16.01.08 10:38
3

3673 Postings, 4640 Tage cicco..kleinere Portionen..

..wird`s sowieso bald geben bei denen die z.zt. voll investiert sind..  

16.01.08 10:38

6342 Postings, 4808 Tage ChillyLöschung


Moderation
Moderator: Happy End
Zeitpunkt: 28.01.08 20:39
Aktion: Löschung des Beitrages
Kommentar: Werbung

 

 

16.01.08 10:40
5

5671 Postings, 4823 Tage LarsvomMarsNatürlich wird das Wetter schlecht, wenn man nicht

aufisst.
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Ministerium für außerplanetarische Angelegenheiten/
Außenkolonienkontaktdienst

16.01.08 10:40

6342 Postings, 4808 Tage ChillyDu wast schon wieder zu voreilig, Larsi.....

Die Quelle steht immer an Ende der Meldung ;-)

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16.01.08 10:42
2

5671 Postings, 4823 Tage LarsvomMarsDann werden jetzt 9 Postings gelöscht, das

zehnte darf stehen bleiben. Die Quelle muss in jedem Posting angegeben werden. Und wenn du die Meldung auf 10 Postings verteilst - Pech gehabt :-)
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Ministerium für außerplanetarische Angelegenheiten/
Außenkolonienkontaktdienst

16.01.08 10:44

6342 Postings, 4808 Tage ChillyNa, dannpetzt doch !

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16.01.08 10:45
1

129861 Postings, 6104 Tage kiiwiiextraterrestrischer Korinthenkacker

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MfG
kiiwiipedia

I don't like Pizzass

16.01.08 10:45
3

10373 Postings, 4789 Tage unruhestandIhr seid aber wieder lieb zueinander

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Wissen ist Macht,
nichts Wissen macht auch nichts

16.01.08 10:49

14875 Postings, 4977 Tage minesfanLars, warum bist du in letzter Zeit

so ein Arsch?

Spitzfindig warst du ja schon immer, und es gab eine Zeit, wo das lustig war. Jetzt nervst du nur noch ab!
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An den Tagen, wo es gut läuft freue ich mich, an den Tagen wo es schlecht läuft, denke ich an die Tage, wo es gut lief!

16.01.08 10:56
2

5671 Postings, 4823 Tage LarsvomMarsDas sagt der Richtige.

Wer war denn der Depp, der bei mir Urheberechtsverletzungen gemeldet hat? Ich kann mich nicht erinnern, so etwas schon mal gemacht zu haben.

Und wenn ich unsere Oma etwas auf den Arm nehme, wo sie sich gestern so schön aufgeregt hat, das muss erlaubt sein. *g*
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Ministerium für außerplanetarische Angelegenheiten/
Außenkolonienkontaktdienst

16.01.08 11:05

129861 Postings, 6104 Tage kiiwii...humorlos noch dazu

...minesfan hat schon recht
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MfG
kiiwiipedia

I don't like Pizzass

16.01.08 11:20
2

4006 Postings, 4761 Tage Lord MotzNa Omilein

Ein paar Pfündchen zuviel auf den Hüften?

Wenn Du den den Weihnachtsspeck jetzt noch nicht wieder weg hast, wird das auch nichts mehr.
Aber mach dir nichts draus, ne richtige Oma muss auch knuffig sein.

Ansonsten einfach mal ein Admiralsdinner auslassen:-)
 

16.01.08 11:23
3

6342 Postings, 4808 Tage ChillyAch, gäb es doch nur

"Blödi"-Sterne

*g*
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